owoce po treningu

[...] (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. 17.30 100g tunczyk w zalewie (badz piers z kurczaka) 250g zmiksowane owoce z jogurtem (banan, jablko pomarancza,jogurt, sok z pom. ananas) 70g ryz/makaron TRENING (nie moge inaczej tego ulozyc, bo tak mam treningi w klubie) V posilek: po 21 [...]

[...] Jak wróce do domu wypijam odżywke (o tej samej porze w dni nietreningowe), potem jem lekki obiad. Między 16(pora obiadu) a 20(pora kolacji) jem jakieś przekąski typu owoce, jogurt czy coś. Staram się ograniczać słodycze. No a kolacja to już moja własna inwencja, bo raz mam ochote na coś kalorycznego, raz na jakieś jajka, itd. Także diety [...]

No właśnie, to jest to co podejrzewałam, jesteś szczupła. To jest pierwszy powód dla którego opornie idzie ci już "odchudzanie", bo nie masz z czego chudnac. Masz juz typowo kobiece zapasy tluszczu potrzebne do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo [...]

[...] na oko ok. 200-300 g + ok. 200 g ryby/kuraka. Później przedtreningowy zależy ryba/kurczak/indyk, ryż/kasza/makaron + warzywa Potreningowy ryż/kurak lub też banany i inne owoce, twaróg, jogurt itd. Zwykle jeszcze drugi posiłek za jakiś czas np. jajka, twaróg, warzywa, orzechy Jak mam WPC to na noc: WPC + oliwa z oliwek Między posiłkami oliwa z [...]

[...] i jednym żółtkiem w formie omleta na oleju słonecznikowym obecnie (lub zamiennie oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na pieczywie pełnoziarnistym , owoce, warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, karkówka, szynka, wołowinka. Po siłowni jest około [...]

[...] na kompromis i w dni bez insy nieco luzuje więcej tłuszczy. (dbam jednak o kalorycznosc odpowiednią) natomist w dni z insa. 1 i 2 strzał wygląda tak że po 15 min jem owoce +ew. ok 30g ryżu w razie za niskiego poziomu cukru dojadam cos ale wsumie się nie zdarza. Po godzinie torebka ryzu +ew jakis owoc jeden + pierś z kurczaka i dalej po [...]

Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]

[...] postanowienia noworoczne, usłyszałam kilka miłych komplementów....a takowe (od Kobiet!) cenią najbardziej. Sorka chłopcy *********************************************************** Edit: od jutra będzie rozpusta Zaczynam jeść owoce Moja psychika jeszcze tego nie ogarnęła....noc nieprzespana Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-01-05 22:20:24

[...] tego bylo te dolozone 25 g kaszy peczak przed treningiem A moze to tylko placebo? ;p Zeby nie bylo ze proznuje :): 6.40- 50g platkow owsianych,migdaly,orzechy wloskie,owoce,siemie,otreby,kawalek kurczaka 10.35-75 g kaszy ,ok 100g kurczaka 12.30 -trening ok 14.00 kurczak z 80 g,30 g rodzynek 16.00-kasza,kurczak 19.00-kurczak,oliwa,warzywa [...]

[...] INNE -inulina -guma xantanowa -karagen -d-pintol -kwas alfa-lipinowy SMAK: Produkt dostępny jest w pięciu smakach smakach: tiramisu, biała czekolada, czekoladowo-orzechowym, owoce leśne oraz czekolada SPOSÓB PODANIA: 30 saszetek, produkt można nabyć również kupując pojedyncza saszetkę. NAZWA: -full amin CO TO ZA PRODUKT? -zestaw aminokwasów [...]

[...] Po 17 cwicze intensywnie nieco ponad godzine. Ostatni posilek staram spozywac max. do 19:30, czyli pitny jogurt zrobiony z platkami jak w/w i do tego serek wiejski oraz owoce, jablka, banany, pomarancze. Trzymam sie tego od 2 miesiecy i duzo lepiej sie po tym czuje i wyrztmalosc poszla bardzo w gore oraz sylwetka nabrala widocznych [...]

[...] ten ostatni miesiąc mógł go pieknie wyleczyć A poziom TSH wg niego mam w normie i nie mam się czym przejmować. Po lekarzu latanie po mieście i dopiero o 20tej miałam czas coś zjeść. Wpadły kabanosy i gotowany bób. A potem na deserek owoce coby kalorie podbić. Dobrze że ten dzień się kończy, dobrze że chociaż dziś nic niedozwolonego nie wpadło.

[...] patelni, - tego ostatnio nie jem bo po ciąży przestałam schobowego lubić Wczoraj usmażyłam łososia - na oliwie z fasolką z bułką tartą - na maśle PODWIECZOREK 16-17h jakieś owoce - sezonowe - śliwki, brzoskwinie, jabłuszka KOLACJA około 20 chlebek z twarogiem, albo zapiekanki z pomidorem i cebulką - albo booster Mała przesypia mi około 2-3h [...]

Dzięki za zaintersowanie. Po kolei: napisałem orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni [...]

[...] mleko wiejskie 2. jabłko, migdały, masło kokosowe 3. brownie, kawałek chleba bananowego 4. szponder wołowy, jabłko, buraczki gotowane 5. żeberka, kiełki słonecznika, seler naciowy, mandarynka 6. whey, mrożone owoce posiłek 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a122d98e9e440d6bb12dc70dc627922.JPG Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-26 21:49:09

[...] bazować w posiłkach okołotreningowych na białku i węglowodanach ze znikomą ilością tłuszczu. A tak na marginesie to carbo jest wyjątkowym śmieciem jak dla mnie - zamiast tego lepiej zjeść jakieś owoce. Jest to jak dla mnie jeden z suplementów bez którego się można zupełnie obejść jedząc o wiele smaczniejsze rzeczy nie pochodzące z fabryki.

[...] większego znaczenia. dni nietreningowe: 2800 kcal 190/110/230 dni treningowe: 3500 kcal 210/110/360 Poza tym zmieniam płatki owsiane na żytnie, wywalam powoli nabiał i owoce. Z supli tylko magnez i tran i wpc. Uznałem, że nie bedę rozpisywał celów długoterminowych, bo to nie zdaaje egzaminu, teraz chce jedynie nadrobić straty, a następnie [...]

[...] kombucha + robalowy stuff I – jaja, jabłko, ciecierzyca, marchew II – lody tatarowe z dipem z żółtka :-D III – wątróbka z soczewicą na kokosie trening IV – koktajl owoce leśne-ananas + arbuz V – halibut z ziemniakami na tłuszczu z jagnięciny VI – łomlet ciecierzycowy z kokosem i jabcem + kilka orzechów brazylijskich Trening Dzien3. 1a. [...]

[...] pochodzą ode mnie z ogrodu. Truskawki już się kończą, za to właśnie zaczynają owocować borówki i maliny:-D Jeszcze dodam,że w dni, w które robię aero, ćwiczę po kolacji,więc owoce są teoretycznie przedtreningowo (choć to pewnie nie ma u mnie znaczenia, bo nie jestem zawodowcem). Co do karate- z namysłem nie napisałam ile razy w tygodniu ćwiczę, [...]

[...] - 3 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka miodu - jeden większy banan oraz trochę jagód Drugie śniadanie: - różnego rodzaju orzechy wymieszane razem (większa garść) - suszone owoce (garść) Obiad: - tuńczyk w sosie własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - dwie kromki żytniego chleba Podwieczorek: - zielony groszek - [...]